GENTLE BREATH

Yoga & Atemtraining bei Asthma, COPD & Co

Denn: Dein Atem darf leicht sein – auch bei chronischen Atemwegserkrankungen.

In diesem 5-wöchigen Live-Onlinekurs lernst du in kleiner Gruppe (max. 10 Teilnehmer:innen) durch sanfte Körperarbeit und effektive Atemtechniken selbstbestimmt dein Wohlbefinden zu beeinflussen. Du lernst:

Deinen Atem zu beruhigen - statt gegen die Atemnot zu kämpfen.
Dein Nervensystem zu regulieren - um dich auch in akuten Situationen sicher zu fühlen.
Deine CO2-Toleranz zu erhöhen - um wiederstandsfähiger zu werden.
Deine Selbstwahrnehmung zu schulen - um wieder Vertrauen in dich und deine Atmung zu entwickeln.

Dich erwarten zum einen sanfte Yoga-Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit chronischen Atemwegserkrankungen wie Asthma Bronchiale oder COPD abgestimmt sind. Durch behutsames Training aktivieren wir deine Atemmechanik: Brustkorb und Wirbelsäule werden mobilisiert, die Atem(hilfs)muskeln gelockert und deine Atemräume erweitert. Insgesamt kannst du so deine Beweglichkeit verbessern und neue Bewegungsfreiheit zurückgewinnen.

Ergänzend dazu nutzen wir atemtherapeutische Elemente, um die Funktion der Atemwege zu verbessern, die Atmung zu erleichtern und die Lebensqualität bei Atemwegserkrankungen zu erhöhen. Du lernst wirkungsvolle Atemtechniken kennen, die sich bei COPD, Asthma und anderen chronischen Atembeschwerden bewährt haben. Zusätzlich erhältst du einfache Notfallstrategien, die dir in akuten Momenten helfen, Atemnot zu lindern und schnell wieder zu einem ruhigeren Atemrhythmus zu finden.

Ein Schwerpunkt des Kurses ist dabei die indikationsangepasste Buteyko-Methode. Diese atemtherapeutische Methode des sanften, reduzierten Atems unterstützt dich, Überatmungstendenzen zu reduzieren, die gesunde Nasenatmung zu fördern und den Atem insgesamt ruhiger und ökonomischer werden zu lassen.

Abgerundet wird jede Stunde durch Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, die dein Nervensystem beruhigen und helfen, stressbedingte Atemnot zu vermeiden. Ein entspannter Körper atmet leichter!

Der gesamte Kurs findet live online über Zoom statt, sodass du bequem von zu Hause aus teilnehmen kannst. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie in jedem Alter sowohl im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden können.

Ein zusätzliches Plus: Am Ende jeder Kursstunde erhälst du eine Aufzeichnung. So kannst du für dich gefehlte Stunden nachholen, die Übungen täglich wiederholen und dir so noch mehr Gutes zu tun. Außerdem erhälst du ein Handout mit wichtigen Tipps und Atemtechniken für deinen Alltag.

Kursdetails:

Ein Kurs speziell für Menschen mit Asthma Bronchiale, COPD, chronischer Bronchitis, Emphysem oder anderen wiederkehrenden Atemproblemen und alle, die lernen möchten, sanft in Bewegung zu kommen und dabei ruhiger zu atmen und ihre Atemkapazität zu verbessern.

WANN: Montags, 10:00 - 11:00 Uhr
WO: Live-Online via ZOOM
DAUER: 5 Kurseinheiten je 60 Minuten (inkl. Aufzeichnung und Handout*)
KOSTEN: 120 €

KURS I: 15.06.2026 - 13.07.2026

KURS II: 17.08.2026 - 14.09.2026

KURS III: 19.10.2026 - 16.11.2026

*die Aufzeichnungen sind nach der jeweiligen Kursstunde 7 Tage lang abrufbar.

Melde dich gerne direkt hier an oder vereinbare ein kurzes Telefonat für weitere Infos:

Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir zu atmen!